長期不感冒的人，不僅免疫力差，還更容易患癌？真相來了

湯院士認為適度游泳可以提高體內的多巴胺水平，而過度游泳則會降低多巴胺，而多巴胺具有抑制腫瘤和免疫調節的作用。

最後是有氧運動或體操運動。有氧運動可以隨時展開，收益效果也不低。但運動前要注意做好熱身，激活肌肉；運動不要忙不追求速度和公里數，應該循序漸進的方式，慢慢增加；運動姿勢要端正，如健步走，應挺直腰背、放鬆頸肩、雙手打開，錯誤姿勢反而容易損害膝關節、脊柱等。

想要增強抗病能力，就要保證機體活力。除了及時補充營養，鞏固免疫系統，也要注意調整生活方式，保證充足睡眠、適量運動，這樣才能全方位有效鞏固免疫力。