睡覺時突然腿抽筋，就是缺鈣？錯！與3個疾病有關，千萬別忽視

在食補無法滿足身體需求的前提下，可選擇鈣劑補充。嬰幼兒建議選擇添加維生素D的鈣劑；兒童建議選擇無糖鈣劑；孕婦建議選擇含有山梨醇的鈣劑，可幫助預防便秘；中老年人可選擇添加了維生素D、維生素K的鈣劑，可幫助預防骨質疏鬆。

4、到戶外鍛鍊

運動可促進鈣在骨頭內的沉積，且可以讓身體補充維生素D，對於身體吸收鈣質有很大幫助。