中國「飲食殺手」不是油和糖，致死率前三的吃法，儘快改

增加蔬菜攝入

蔬菜中富含各種礦物質，包括鉀、鎂、鈣、鐵等，是重要的膳食來源，指南建議餐餐有蔬菜，每天應保證攝入不少於300克的新鮮蔬菜，其中深色蔬菜應占到1/2。

低鈉飲食

身體攝入過量的鈉，會對心臟造成負荷，使血管失去彈性，健康成年人一天攝入鹽分不應該超過5克，除了食鹽，也要避免攝入過多的隱形鹽，如腌制菜、醬油、味精等。

戒菸戒酒

菸酒是血管的剋星，大量研究發現，吸菸喝酒會使血液粘稠度上升，從而更容易造成血壓不穩，引起血栓、心梗等風險，所以最好別吸菸喝酒