喝骨頭湯並不補鈣！醫生提醒：真正補鈣的食物是這3種，建議了解

營養學專家建議，各個年齡段的人群每天都應該攝入適量的奶製品，以供機體利用需要，尤其是小兒更應該及時補充鈣質，更好地促進骨骼和器官的發育。

雖然成年人的骨骼不在增長，可是人體的組織器官需要不斷地更新，例如肝臟中的蛋白質約10天更新一半，骨骼中的鈣也要與人體混溶鈣池中的鈣進行交換，從而更新骨骼。