老年人腿無力、使不上勁？醫生：補充2種營養素，有助於增強體質

鈣是「生命之源」，補充足夠的鈣元素能夠調節人體血液電解質維持正常範圍，增強老年體質。按照保障身體健康的營養標準的要求，每人每天攝取鈣元素的含量是800mg，但我國的人均攝入鈣元素量遠達不到正常需求。

研究人員建議老年人在平常飲食中注意多食用一些含鈣量豐富的食物如大豆、黑芝麻、魚蝦等，此外含鈣高的藥物、飲料也可以適當注意一下如鈣片、奶粉、牛奶等。