睡覺時突然腿抽筋，就是缺鈣？錯！或與3個疾病有關，千萬別忽視

不同人群所需要的鈣攝入量也不同，根據《中國居民膳食指南》，成年人每天鈣攝入量要達到800mg；女性孕中期每天鈣攝入量要達到1000-1200mg。所有人群每天的鈣攝入量都不超過2000毫克。

2、科學補鈣首選食補

我們常見的食物中有不少都有豐富的鈣元素，如牛奶、雞蛋、菠菜、油麥菜以及西藍花等，日常可適當多吃這些食物，也可以適當增加豆製品、魚蝦類食物的攝入量。