體內有癌，睡眠先知？晚上睡覺時若出現4種異常，建議儘早檢查

2、睡前吸菸

香菸內的尼古丁會給大腦帶來刺激作用和成癮性，長期吸菸容易引起入睡困難，即便是睡著了之後也容易因為需要尼古丁而醒來。此外，吸菸還容易誘發睡眠呼吸暫停綜合徵發生，增加心臟病、糖尿病等病的發生風險。

3、睡前玩手機

睡前玩手機，不僅會越玩越精神，而且電子設備發出的藍光會被大腦當成是日光，搞不清楚現在是白天還是黑夜，容易影響到正常褪黑素的分泌，導致正常睡眠也受到影響。