睡覺時老是腿抽筋，只是缺鈣？錯！或與這幾種疾病有關

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如何預防腿抽筋？

1. 養成良好的飲食習慣，確保足夠的電解質供應，尤其是鈣、鎂和鉀。

2. 多喝水，維持身體的水分平衡。

3. 避免長時間站立或靜坐，尤其是在夜間睡覺前，可以進行腿部輕柔的伸展運動。

4. 管理慢性疾病，如糖尿病、甲狀腺疾病等，控制疾病症狀和管理藥物。

5. 避免飲酒和吸菸，因為它們會影響身體對營養物質的吸收和利用。

6. 穿著合適的鞋子，不要穿高跟鞋或夾腳拖鞋等不穩定的鞋子。

7. 接受足部按摩和其他形式的身體鍛鍊，有助於放鬆肌肉和提高血液循環。