女性最佳「絕經期」已公布，婦科主任：這個年齡段，你達標了嗎？

03

女性在更年期應該如何保養好身體？

1.合理膳食：保持均衡的飲食，增加攝入蛋白質、鈣、維生素D等營養素，減少攝入過量的糖分和脂肪，應該避免飲食油膩、辛辣、刺激性食物。

2.適量運動：建議進行每周至少3次中等強度的有氧運動，如散步、慢跑、騎單車、游泳等。

3.戒菸限酒：吸菸和酗酒會加速身體的衰老，增加患疾病的風險，應該儘量戒菸、限制飲酒。