便秘一直不好？是因為你踩中了4個「誤區」，及時避開，排便通暢

1、 只吃水果和蔬菜

許多人知道多吃水果和蔬菜可以改善便秘，所以很多人經常讓自己一日三餐只吃水果和蔬菜，並減少其他食物的攝入。

雖然水果和蔬菜含有有助於促進蠕動的高膳食纖維，但如果平時只吃水果和蔬菜，而不食用其他食物，就很容易導致大便乾燥，這是因為膳食纖維是腸道無法吸收和消化的物質，過量攝入這種物質也會使腸道的消化能力惡化。隨著時間的推移，糞便就會由於缺乏其他物質的刺激，變得越來越乾燥，從而加重便秘的症狀。