血管好不好，握拳30秒，動脈硬化一看便知！

飯前運動，幫血管駐齡。每天運動半小時，如走路、騎自行車、打桌球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。飯前適度運動，保護血管的效果更好。

3、飲食調節

蘇麻油 ——血管清潔工

蘇麻油富含不飽和脂肪酸等營養物質，能夠降低心腦疾病風險。

哈佛大學公共衛生學院通過觀察發現，每週攝取2克左右的歐米伽—3脂肪酸，能使心源性猝死的風險降低36%，並減少17%的死亡可能。而蘇子油中的歐米伽—3脂肪酸含量在65%以上，是較好的來源。