多運動對血管好？醫生建議：上了年紀，堅持做3件事同樣重要

所以，醫生不建議老年人睡前運動，建議睡前兩小時及以上的時間運動。否則，很可能會降低你的睡眠質量，適得其反。

然後，就是運動的時候，血液的加速流動會使得淋巴系統發生滲透作用，同時，淋巴細胞的活性會增加，這就導致了免疫系統的功能大大增加。也就是說，運動可以增強抵抗力。同時，相關研究的數據也表明，運動的人群感染疾病的機率往往更低。