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決定壽命長短的行為，睡覺第三，運動第二，第一每個人都能做到
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我同事金麥是熬夜達人，有時候為了等一個熱點凌晨兩點還在趕稿子，白天工作繁忙也很少休息，有一天她感到呼吸困難，心跳加快，被 同事緊急送往醫院，醫生診斷是長期缺少休息導致的，建議她調整作息時間，不能再熬夜了，否則就有猝死的風險。每天必須10點之前睡覺，保證8小時的睡眠。
面對身體發出的警告，金麥後悔不已。從那以後她堅持早睡早起，不再熬夜刷劇。慢慢的身體發生了改變，眼神也開始有了光澤。整個人精神狀態好的多了。
《睡眠革命》里有這樣一句話：
「當我們不斷提高自己的睡商，主動控制自己的生活節奏，以積極的心態去面對生活，就能成為一個真正厲害的人。」
人生就是一場馬拉松，而不是短跑比賽，要保證好的睡眠，帶給身體良性循環
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