米飯、饅頭和麵條，哪種更容易升血糖？主食吃對了，有效控血糖

控制主食的份量：雖然選擇更穩定的主食非常重要，但控制主食的份量同樣重要。吃太多的任何食物都會導致血糖波動。建議每餐食用的主食不超過一碗，控制主食的總熱量和碳水化合物的攝入量，有助於控制血糖。