吃完飯就躺著容易得病？醫生坦言：不僅不會長胖或還有1個益處

2.降低吃飯速度

有些人一開始吃飯就狼吞虎咽的吃飯，吃得非常快，這特別容易造成暴飲暴食。咀嚼次數一定得多，如果咀嚼次數特別少，大腦就不會很快地接觸到飽腹信號，就不知不覺地吃撐了。

細嚼慢咽能夠控制飯量，最重要的是對健康有好處，對腸胃、食道等都有好處。