體內有癌，睡眠先知？晚上睡覺時若出現3種跡象，建議儘早做預防

他認為，每個人睡眠時間是不同的，一刀切「8小時」會讓許多人不適應。另外，睡眠質量是看睡眠周期，不是說睡得久就一定好，睡眠周期才能幫助恢復精神。

實際上，睡太短和睡太長都有危害。

2019 年的一項睡眠時長研究，研究分析了21個國家，12萬城鄉居民的數據。

結果發現，睡眠時長與心血管事件發生率整體呈「U」型曲線。睡眠時長在6—8小時的人群風險最低，更多或更少均會導致死亡風險增加。