「升糖大戶」被揪出，忠告：不想血糖升高，這3種食物要儘量少碰

1、白米粥

白米本身的纖維含量非常低，尤其是粘稠口感的白粥，由於糊化，對血糖影響更大。

2、白麵包、白花捲等

小麥加工程度越高，其中含有的纖維和B族維生素丟失得越多，麵包、饅頭等都是精碳水，雖然吃上去不甜，但都是精製麵粉製作，並不是主食的最佳選擇。

3、年糕

年糕也是一種由精製穀物製作的食品，且糯米的升糖指數比大米更高，因此即便不是甜年糕，也容易引起升糖。