排便困難就吃香蕉、酸奶？提醒：其實這2類食物才是「天然瀉劑」

　　那麼，在出現大便乾結時，到底該吃些什麼才好呢？

　　一、膳食纖維食物

　　對於出現排便困難的人群來講，三餐當中一定要吃一些富含膳食纖維的食物，比如西蘭花、蘿蔔等蔬菜這些食物中的纖維素是非常豐富，能夠改變糞便的形狀，還能夠促使腸道加速蠕動。

　　除此以外，在麥麩、糙米、燕麥和藜麥等粗糧當中，也含有特別豐富的膳食纖維，每天可以適當的食用。