7大冠軍食物，為你提供充足的腸道「垃圾清潔工」

對於一般健康成人，膳食纖維推薦攝入量為25克/天，至於肥胖、糖尿病、高血壓、便秘等慢性病患者，可適當增加膳食纖維攝入量到30克/天，胃腸功能較低的老人可以控制在18克左右。