28歲上班族突然「胸痛」送醫，檢查竟「食道癌末期」！醫師：致癌只因他每天「一個小習慣」！一定要看看

那麼就盡量在八點鐘之前或者是睡前三小時之前吃完。

吃完晚飯也盡量保持直立，或者是適當地散步。

大家要盡量改掉睡前吃宵夜的習慣，

特別是燒烤、方便食品、高熱量食品等等，

儘管你可以飽著肚子睡個好覺，

但是這些都容易引起胃酸倒流，進而引發食道癌。

還有，堅決對飯後甜點和睡前零食說不！

因為甜點中一般都含有豐富的碳水化合物和脂肪，

很不容易消化，

會讓食道下端的括約肌變得鬆弛，

引發胃酸倒流。