骨質疏鬆的營養療法：正確補鈣，這4大營養缺一不可！

補充建議：豬皮、牛蹄筋、雞爪、豆類、魚類、蛋白等食物中都含有膠原蛋白，但膠原蛋白分子量過大，很難被人體吸收，建議每天可補充5-10克的骨膠原蛋白粉。

3、維生素D：促進鈣吸收

補鈣的同時不要忘記對維生素D的補充，因為維生素D能夠促進腸道中鈣的吸收，增加膳食及鈣劑中對鈣的吸收利用率。另外，維生素D還具有促進腎臟對鈣的重吸收和調節血鈣水平等功能。

補充建議：維生素D可由日光照射合成，也可從飲食（如沙丁魚、肝、蛋黃等）中獲取。維生素D也可通過補充劑形式來獲取，建議每天400～800U的維生素D。

4、維生素C：讓骨骼更堅韌