身邊的「天然葉酸」找到了！常吃防中風和癡呆，中老年人要多吃

據研究表明，50歲以上的中老年人每天需要攝入400-600微克的葉酸。

這個量比年輕人需要的量要高出很多，因為年齡增長會導致腸道吸收葉酸的能力降低，同時也會增加葉酸的代謝速率。

如果需要通過補充劑來攝入葉酸，應該在醫生的建議下進行。

要了解也算的吸收等原理，才能更好攝入葉酸。