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如何活得更久？權威期刊給出答案：每天吃1種零食，死亡風險降低20%
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堅果包括核桃、杏仁、榛子等，富含纖維、維生素、礦物質、抗氧化劑和植物甾醇。堅果的這些營養物質，特別是纖維，可以降低膽固醇從腸道吸收到血液中，從而起到一定的降低血脂的作用。
當然，堅果雖好，也不宜過多攝入，對於健康的成年人來說，每天食用堅果的量應少於30克。
吃什麼能預防腦梗？1類食物能降低風險，你經常吃麼？
注意！如果你早起不吃早餐，患老年癡呆的風險會增加4倍
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