「每天甩手5分鐘」加速筋絡通暢 氣色好了「保護關節」心臟更強精神抖擻

4.護關節——前後甩手操

前後甩手操可解除肩關節黏連，使前上舉、後伸功能障礙得以恢復。

動作要點：

練習時需站立，肩松，兩手臂下垂伸直於體側。

雙手臂前伸上抬，甩至頭頂上方，同時配合挺胸仰頭。

再將雙臂返回前甩至下後方，同時配合伸腰低頭活動，如此連續甩手7~14次。