7種「長肉飛快」的主食，米飯饅頭意外落榜，很多人仍在天天吃

1.小米粥

小米粥是以小米作為主要食材，熬制而成的一種獨具特色的北方粥點。小米粥也是一種雜糧粥，具有飽腹感強、升糖指數低的特點。

減肥過程中用小米粥代替精細化的主食，可有效減少其它食物的攝入，而且每100克小米粥的熱量只有45大卡，是減肥人士的不錯代餐選擇。