4種食物是「偷鈣大王」，越吃骨頭越脆！換吃5種食物，防骨質疏鬆

人在30歲之後骨量就會開始逐漸下降，且隨著年齡的增加每年下降的幅度會越來越高，骨質疏鬆也容易隨之而來。數據顯示，我過大約有8000萬名骨質疏鬆患者，其中50歲以上人群患病的機率為19.2%。

想要判斷是否骨質疏鬆，可通過一個公式計算：（體重kg—年齡）×0.2=風險指數

若測量結果>-1，說明患病風險較低；指數在-1~-4之間為中風險人群，要及時就醫進行干預；