「寒從腳下起，腳涼是大病」！3個動作助你快速暖腳，養腎氣！

每天踮踮腳，刺激穴位，促陽補腎

在腳上有一個穴位，叫足三陰經，而踮腳就是在腳上進行穴位療法。

踮腳能夠刺激足三陰經，促進腎氣的通陽氣化，起到改善和保養腎臟的作用，並能讓腳暖和起來。

這些踮腳動作非常簡單，坐著、走著、躺著都能做！

動作1：站著踮腳尖

身體保持平衡，重心放在腳尖，後腳跟抬起，慢慢提高，再緩慢下壓；

每次踮30-50次；

動作2：坐著踮腳尖

膝蓋與大腿保持水平，每次踮30-50次；

也可將物品放在大腿上，進行負重踮腳；

動作3：躺著勾腳尖

躺下，兩腿併攏伸直，腳尖一勾一放；

每次勾20-30次；

想要腳暖起來，不僅可以做踮腳動作，下面三個方法對改善腳涼也有明顯的作用。