血栓當天會向你發送6個暗號，收到1個就能救命！為家人看一眼！

雙膝自然伸展，

用盡全力勾腳 10 秒鐘後再用盡全力繃腳，

反復進行，在不引起疼痛的前提下不限次數，越多越好。

每次勾腳、繃腳要儘量達到最大幅度，

動作要盡可能緩慢柔和，雙腳同時做效果更佳。

走走路

防全身血栓

1992 年，世界衛生組織指出，

走路是世界最佳運動之一，

既簡單易行，強身效果又好，

不論男女老少，什麼時候開始這項運動都不晚。

而在預防血栓方面，

走路能保持有氧代謝、增強心肺功能，

促進全身從頭到腳的血液迴圈，

防止血脂在血管壁堆積，防止血栓形成。