來月經總是腰痛？提醒女性：多半與3個因素有關，教你3招緩解不適

　　那麼，月經出現明顯腰痛時，到底該怎麼做，才能夠有效緩解這些不適感呢？

　　一、休息並熱敷

　　在來月經時，一旦出現腰痛現象，必須快速休息，不要進行任何重體力勞動或者是劇烈運動，更不要長時間坐在電腦前。

　　如果腰痛較為明顯，可以臥床休息，比如可以採取俯臥位，然後在腰部放置一個暖水袋。能夠促進局部的血液循環，改善腰痛的不適症狀。