腸道「推糞機」已揭曉，香蕉不在列，建議大家多吃這個

1.運動

適度的運動可以促進腸道蠕動，促進消化，增強肛門括約肌的功能，有利於排便。可以選擇散步、慢跑、瑜伽等，每天堅持30分鐘以上的運動。