7 種壞習慣讓你缺鈣 再怎麼補也白搭

我們的皮膚在陽光中紫外線的照射下，可以自身合成維生素 D，而維生素 D可以幫助我們身體吸收和利用鈣。

保證每天在陽光下活動20分鐘以上，以促進維生素 D的合成，增進鈣的吸收和利用。

但是要注意，曬太陽需要在陽光不那麼強烈的早晨或者下午，不要在烈日炎炎的時候跑出去，否則曬傷就得不償失咯。