老年人為啥摔一跤就骨折？60歲後，2種肉要捨得吃，或能養好骨骼

第①種：魚類

魚類含有豐富的鈣，鈣是人體骨骼的重要組成，是維持骨骼質量所必需的元素。骨質疏鬆的發生與老年人體內鈣含量下降有較大相關性，適當補充鈣元素可以有效地緩解骨質疏鬆的症狀。

此外，魚肉還含有維生素D，維生素D可以有效地促進鈣的吸收，對防治骨質疏鬆起到輔助性作用。因此，食用魚肉有助於緩解骨質疏鬆的發生。