容易使人發胖的主食排行：米飯沒有上榜，想減肥的人，要少碰了

而不吃主食的習慣很難長期堅持，一旦恢復之前的飲食習慣，體重很快就會反彈，而且此時增加的體重，大多都是脂肪的重量，因為肌肉不刻意鍛鍊是不會自然增長的，如此反覆幾次惡性循環，最後人體的肌肉比例會越來越低，基礎代謝也跟著下降，下一次減肥也就會更困難。