午睡睡錯了，可能會影響壽命！醫生：年過50，牢記午睡「3不要」

有睡眠問題的人員可以在睡覺之前喝一杯熱牛奶。熱牛奶有一定的助眠作用。

當我們睡眠質量提升之後，就能夠讓自身的精神狀態更良好。

夜間睡覺之前不建議大家吃得太飽，因為吃得太飽也會影響睡眠的質量，同時在夜間儘量減少喝一些興奮性的飲料，比如咖啡和茶。