走路時，膝蓋突然「軟」一下，是咋回事？醫生告訴你答案

2.避免暴力運動

說到減肥就需要說到運動，首先就是避免太過暴力的運動，像是負重的力量訓練，跑步等一旦姿勢不標準對於身體的損傷是非常大的。

運動可以儘量選擇舒緩對於骨關節壓力小的運動，尤其是大體重人員，絕對是不適合跑步的。

可以選擇上肢有氧訓練，或者游泳鍛鍊都能夠極大地減輕身體的負擔。當身體體重到達標準體重時我們再選擇一些其他的壓力運動對我們的膝關節損傷是最小的。