女人45歲絕經和54歲絕經，誰的衰老速度更快？婦科主任說出大實話

3.三文魚

根據醫學資料顯示每周吃3~4次的三文魚，能夠有效幫助皮膚保持年輕與滋潤狀態，三文魚是所有深海魚當中對於美容功效最大的魚肉，增強抗氧化劑與蝦青素補充。

蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E得500倍到1000倍左右，有助於有效抵抗自由基，延緩皮膚的衰老速度，同時還可以避免紫外線對於皮膚造成的損傷。