2023年「垃圾食品」已公開，酸奶排第3，看看有沒有你愛吃的

4.合理搭配

持穀類為主的平衡膳食模式。每天的膳食應包括谷薯類、蔬菜水果、畜禽魚蛋奶和豆類食物。

平均每天攝入12種以上食物，每周25種以上，合理搭配。每天攝入穀類食物200～300g，其中包含全穀物和雜豆類50～150g;薯類50～100g。

很多人都知道一些食物會對我們的身體造成一定的危害，但總是控制不住自己，所以平常我們要儘量少食用垃圾食品，這些食品會對我們的身體一步一步造成傷害。