正是年輕時候就含胸駝背？堅持練習四個動作，讓你挺直腰杆

　　2、橋式強化後背肌肉

　　自然平躺，雙腿屈膝，微微分開，保持與肩部同寬，雙臂自然平放在身體兩側。深深地吸一口氣，緩慢地將臀部向上抬起，逐漸遠離地面，直至膝蓋、臀部、肩部成一直線。保持雙臂伸直的同時，雙手掌相互靠攏，交叉握拳，儘量把拳頭往腳後跟的方向伸展，這時候會感覺胸部、肩部和背部有明顯的拉伸感。保持3至4次深呼吸，再放鬆雙臂，身體緩慢下落，回到平躺的姿勢。