便秘別只知道通便，找到便秘的原因，從根源解決才是關鍵

1、 科學補水

便秘的常見原因是體內缺乏水分，這會導致食物中殘留的水分被吸收，從而減緩腸道的蠕動，造成便秘的發生。所以，日常生活中我們一定要多喝水，這樣可以加快腸胃蠕動，增加大便的濕度。同時喝水時，建議小口慢喝，此外，還可以在早上起床後喝一杯溫水，這不僅有利於排便，還可以慢慢喚醒身體各個器官。