鍛鍊也可能加速衰老！提醒：4種運動方式，不能強身，反而傷身

鍛鍊應該循序漸進，如果中老年人的體力跟不上，但在短時間內過度集中運動，過量的運動就會使自己的身體無法承受。如果他們不好好休息，就會導致身體疲勞，身心壓力倍增。所以建議根據自己的情況安排合理的運動強度。

一旦覺得自己的身體能力跟不上了，就應該及時更改訓練計劃，否則很可能會對我們的肌肉、骨骼、關節等造成損害。如果有特殊情況需要專注於短期訓練，建議從局部訓練開始，如有氧運動和耐力訓練。