美國研究發現飯量和壽命的關係：飯量減少1/3延壽20年，有道理嗎

良好的飲食習慣，或將有效延壽，所以想要長壽，除了避免暴飲暴食，還得養成4個進食習慣：

1.少食多餐

早午晚三餐應該避免吃得過飽，如果下午或晚上等時段容易感到飢餓，那可以考慮適當加餐，喝一杯低脂酸奶或吃一個水果，儘量避免油膩食物的攝入。

2.細嚼慢咽

吃飯不要狼吞虎咽，應該充分咀嚼食物，吃一頓飯的時間不應少於20分鐘。吃得太快，大腦來不及接收信息，就容易吃撐。