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中老年人想「養骨」，別只喝牛奶，多吃4樣，腿腳有勁，抵抗力強
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第二種：海帶
推薦食譜：【涼拌海帶絲】
1、先把買回來的海帶絲放入碗中，浸泡10分鐘，去除裡面的鹽漬，然後鍋中加水把海帶絲煮熟撈出。
推薦食譜：【涼拌海帶絲】
1、先把買回來的海帶絲放入碗中，浸泡10分鐘，去除裡面的鹽漬，然後鍋中加水把海帶絲煮熟撈出。
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