中老年人想「養骨」，別只喝牛奶，多吃4樣，腿腳有勁，抵抗力強

第二種：海帶

推薦食譜：【涼拌海帶絲】

1、先把買回來的海帶絲放入碗中，浸泡10分鐘，去除裡面的鹽漬，然後鍋中加水把海帶絲煮熟撈出。