睡個好覺很簡單 5個簡單入睡的方法 使睡覺不再困難

4、調整睡姿。每個人習慣的睡覺姿勢都不一樣，我們可以根據自己習慣的睡覺方式來醞釀睡意。一般側睡能更好的讓我們放鬆身體、快速入眠。

5、睡前不玩手機，看看書本。如果實在睡不著，不妨看一會閒書，紙質書籍能夠讓我們放鬆心情，會使我們大腦放鬆，從而幫助睡眠。

睡覺前最好不要做這些：

劇烈運動。有的朋友習慣睡覺前跑步或跳繩，劇烈的鍛鍊容易使我們身體緊張，心跳加快，這時候睡覺會容易睡不著、入睡困難。

睡覺前喝咖啡或者濃茶。咖啡和濃茶都有提神醒腦的作用，睡前飲用容易使我們沒有睡意，變得精神。

飯後直接入睡。吃完飯後，身體還沒有來得及消化食物，這時候睡覺容易撐到，也影響入睡。建議大家吃晚飯後半小時以後再入睡，這時候腸胃比較放鬆，入睡也比較快。