開了16小時車！50歲男開到「雙腿失去知覺」失禁急就醫　被判「下肢癱瘓」竟是1隱疾釀禍

在日常工作生活中，也可以每坐90分鐘起身活動，也應加強腰背肌鍛煉，五點支撐、飛燕點水、平板支撐都能有效進行腰背肌鍛煉，以此減輕腰椎間盤承受的壓力，對延緩退化也很重要。