為什麼會睡覺腿會抽筋？醫生「如此」回答，讓人後背一涼

如果年紀較大，行動不便，無法做高強度的肢體運動，平常坐著的時候，可以做腿部踏的動作，類似於踩剎車的動作，一組50次，3~5組為宜。

④鍛煉

運動前做好熱身工作和伸展動作，平時加強身體鍛煉。增強下肢運動，可改善血管的側枝循環，補充主幹血管狹窄或者閉塞導致的缺血。