每天堅持2分鐘平板支撐，堅持下去，3個變化或許會不請自來！

生活當中很多白領上班族每天都是盯著電腦，而且長時間的久坐，非常容易導致腰背部酸痛甚至容易引發一些頸椎病，那麼在這個時候不妨每天堅持多兩分鐘左右的平板支撐，這樣的話就可以減少背部和脊柱的壓力，對於預防頸椎病也是有不錯效果的。

當然一開始就堅持兩分鐘是非常困難的，不妨循序漸進，慢慢的就能夠堅持兩分鐘左右了。