經常抽筋的要吃！睡眠不足的更要吃　這種菜「養腎補鈣」很多人不知道

如上圖所示，將腿伸直，手往前伸拉住腳尖，同時腳尖往身體方向翹、以及身體往前彎，保持15秒後放鬆休息5秒為一組拉伸，每天拉伸10組。