吃雞蛋易引發骨質疏鬆？提醒：想要骨頭好，3類食物儘量少吃

除了雞蛋，想要骨頭好，這3類食物也要少碰

1、蛋白粉

很多健身達人會通過攝入蛋白粉來增加身體的肌肉含量，但不知道的是，蛋白粉也是一種「偷鈣」食物。

餛燉攝入會導致人體處於高蛋白負荷的狀態，會增加代謝負擔，加速鈣質的溶解，從而使鈣的流失速度加快，引發骨質疏鬆。