「注膠肉」已泛濫？世衛組織呼籲：這五種「假肉」，立即停止食用

1、食物多樣，穀類為主，粗細搭配

2、多吃蔬菜水果和薯類

3、每天吃奶類、大豆或其製品

4、常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉

5、減少烹調油用量，吃清淡少鹽膳食

6、食不過量，天天運動，保持健康體重

7、三餐分配要合理，零食要適當

8、每天足量飲水，合理選擇飲料

9、如飲酒應限量

10、吃新鮮衛生的食物