您被8小時睡眠論忽悠了？50歲後，最佳的睡眠時間是多少？

另外，評估睡眠質量，還需要看自己是否處於深睡眠階段。如果一個人一直處於淺睡眠狀態，那即便睡再久，可能醒來後還是會感覺到疲勞、睏倦。因此，如果我們每天睡不夠8個小時，也沒有必要為此而擔心，只要第二天起床後精神好久沒有什麼問題。

對於50歲以後的人來說，每天睡夠7個小時就可以了。對於年齡更大一點的人來說，睡眠時間可以適當縮短，保持在6個小時左右。不管如何，只要第二天起床後不感覺到睏倦、能正常上班，就不需要太在意每天睡了幾個小時。