您被8小時睡眠論忽悠了？50歲後，最佳的睡眠時間是多少？

另外，評估睡眠質量，還需要看自己是否處於深睡眠階段。如果一個人一直處於淺睡眠狀態，那即便睡再久，可能醒來後還是會感覺到疲勞、睏倦。因此，如果我們每天睡不夠8個小時，也沒有必要為此而擔心，只要第二天起床後精神好久沒有什麼問題。